Quel est le repas idéal le soir ?

Composer le repas du soir idéal

Le repas du soir doit être équilibré, léger et digeste pour favoriser un bon sommeil.

Composition du repas idéal

• 30% : Protéines maigres (poisson, poulet)
• 40% : Légumes variés
• 30% : Féculents complets

Aliments recommandés

• Poisson blanc ou saumon
• Poulet grillé
• Riz complet
• Pâtes complètes
• Légumes cuits à la vapeur
• Herbes aromatiques

Aliments à éviter le soir

• Aliments très gras
• Aliments épicés
• Caféine
• Alcool excessif
• Portions trop grandes

Horaire recommandé

Dînez 2-3 heures avant le coucher pour une digestion complète et un sommeil de qualité.